Ångest och oro | CoachOnline.se

Diagnoser

Social ångestKomplett guide om social ångest. Förstå varför du känner rädsla i sociala situationer och lär dig effektiva metoder för att övervinna…
Generaliserad ångest (GAD)Komplett guide om generaliserad ångest (GAD). Lär dig känna igen symtomen, förstå orsakerna och hitta effektiva behandlingsmetoder.
HälsoångestGuide om hälsoångest (sjukdomsångest/hypokondri): känn igen symtomen, förstå de kognitiva faktorerna och upptäck effektiva KBT-baserade…
PaniksyndromGuide om paniksyndrom som diagnos: symtom, agorafobi, panikcykeln och behandling. För hjälp under en pågående attack, se sidan om…
Specifika fobierKomplett guide om specifika fobier. Lär dig om olika typer av fobier, varför de uppstår och hur de behandlas effektivt med KBT och…
AgorafobiKomplett guide om agorafobi (rädsla för öppna/offentliga platser). Lär dig om DSM-5 kriterier, symtom, orsaker och effektiv behandling med…
SeparationsångestKomplett guide om separationsångest hos barn och vuxna. Förstå orsakerna, symtomen och effektiva behandlingsmetoder baserat på…
Somatiseringssyndrom (somatisk symtomstörning)Somatiseringssyndrom innebär kroppsliga symtom som stör vardagen och tar stor plats i tankarna. Vad diagnosen betyder, och skillnaden mot…

Artiklar

Till dig som har panikångestTill dig som har panikångest: fakta om vad som händer i kroppen och konkreta strategier som faktiskt hjälper.
Stoisk ångesthantering – antik visdom för moderna orostankarStoikerna levde för 2000 år sedan, men deras tekniker för att hantera oro och ångest är lika relevanta idag. Här är deras mest kraftfulla…
Hur slutar man oroa sig?Lär dig hur du slutar oroa dig med 8 evidensbaserade tekniker. Förstå varför hjärnan oroar sig och få praktiska verktyg för att bryta…
Ångest hos barn och tonåringarÅngest hos barn och tonåringar: hur det märks, skillnaden mellan normal oro och ångest, panikångest, hur du som förälder kan hjälpa och när…
Mindfulness mot ångest: Så bryter du orostankarnaLär dig använda mindfulness för att hantera ångest och oro. Praktiska övningar som hjälper dig bryta negativa tankemönster och hitta lugn.
KlimatångestKlimatångest är inte en diagnos utan en rimlig reaktion på ett verkligt hot. Läs om skillnaden mot klimatsorg och när oron blir ett…
Ångest på natten och på morgonenÅngest på natten och på morgonen: varför oron växer när det är tyst, vad vargtimmen är, vad som hjälper och när det är dags att söka hjälp.
Aldrig tillräcklig – när inget du gör räckerDu presterar, du kämpar, du gör allt rätt – ändå sitter känslan av att aldrig vara tillräcklig kvar. Förstå varför, och hur du bryter…
Imposter syndrome på jobbet: Så hanterar du detKänner du dig som en bluff på jobbet? Imposter syndrome är vanligt, särskilt bland högpresterande. Lär dig känna igen tecknen och hantera…
Perfektionismfällan: När ingenting är gott nogPerfektionism kan kännas som en superkraft – men den har en mörk sida. Lina Bergström skriver om att aldrig känna sig nöjd och hur man…
Alkohol och ångestAlkohol dämpar ångest i stunden men förstärker den när ruset klingar av – om rekyleffekten och varför ett uppehåll ger tydligare svar än…
Ekonomisk stress: När pengaoro tär på måendetEkonomisk stress är kronisk, går inte att koppla bort och bär skam. Så påverkar pengaoro hjärnan, sömnen och relationerna – och när det är…
Fysisk aktivitet vid depression och ångestHjälper träning mot depression och ångest? Hur mycket som behövs, varför det är svårast när orken tryter, och vad Fysisk aktivitet på…
Koffein och ångestKoffein triggar ångest via samma väg som adrenalin: puls, darrighet, andfåddhet. Känsligheten skiljer sig kraftigt – så trappar du ner utan…
Nikotin och ångestNikotin och snus känns lugnande i stunden, men lugnet är ofta abstinenslindring som håller igång ångesten. Om nikotinpåsar bland unga och…
Separationsångest hos barn: Så hjälper du ditt barnBarn som inte vill lämnas på förskolan eller som gråter vid läggdags. Lär dig om separationsångest - vad som är normalt och när du bör söka…
Stress eller ångest?Stress eller ångest? Så skiljer du dem åt: vad som är olika, vad som är lika i kroppen, när bröstet och hjärtat ska bedömas av vården och…
Ångest på jobbetÅngest på jobbet: hur det känns, varför det kommer inför jobbet, möten och efter semestern, vad som hjälper och vad arbetsgivaren ansvarar…
Att leva med ovisshetLivet är osäkert och ovissheten är oundviklig. En filosofisk guide till att hantera det okända utan att förtvivla eller förneka.
Mindfulness under stress – när du behöver det som mestDet är lätt att vara mindful när allt är lugnt. Men vad gör du när stressen slår till? Här är praktiska verktyg för att hitta lugn mitt i…
Quarter-life crisis – när du borde ha koll men inte har detDu är runt 25, kanske 30. Alla andra verkar ha sina liv på plats. Du har panik. Välkommen till quarter-life crisis – och nej, du är inte…
TalängslanTalängslan: symtom, orsaker och vad som faktiskt hjälper. Skillnaden mot social ångest, övningar inför en presentation och när du bör söka…

Självhjälp

PanikattackerPanikattack, panikångest eller ångestattack? Vad som händer i kroppen, hur länge det varar, om det är farligt och vad du kan göra under en…
OroFörstå oro och orostankar. Lär dig skillnaden mellan oro och ångest, hantera kronisk oro och använd beprövade tekniker som oro-tid för mer…
FörväntansångestFörväntansångest är ångesten inför något som ska hända. Varför den växer av undvikande, skillnaden mot oro, och vad som faktiskt hjälper.
Impostor-syndrometGuide till impostor-syndromet. Förstå vad det är, vanliga typer och symptom, och strategier som kan minska bluffkänslan.
Existentiell ångestExistentiell ångest rör livets grundvillkor: döden, friheten, isoleringen och meningslösheten. Lär dig Yaloms teori och hur du navigerar…
SöndagsångestSöndagsångest: varför olusten kommer just på söndagen, om det är normalt eller något allvarligare, och vad som faktiskt gör söndagskvällen…
ÅngestövningarLär dig effektiva ångestövningar: andningstekniker, progressiv muskelavslappning, grounding och kognitiva metoder. Evidensbaserat för att…
Grounding-teknikerLär dig effektiva grounding-tekniker för att hantera ångest, panikattacker och dissociation. 5-4-3-2-1 metoden och fler vanliga övningar.

Terapi

Exponeringsterapi – Gradvis Exponering för ångestKomplett guide till exponeringsterapi. Lär dig om in vivo, imaginativ och interoceptiv exponering och hur det minskar ångest, fobier, OCD…
Metakognitiv Terapi (MCT)Guide till Metakognitiv Terapi (MCT) och Adrian Wells metod. Om metakognitioner, CAS-syndrom, detached mindfulness och behandling av oro.
Existentiell TerapiExistentiell terapi utforskar livets stora frågor: mening, frihet, ansvar och döden – och hur denna filosofiska terapi ger nya perspektiv.

Psykologi

PrestationsångestVarför presterar vi sämre under press? Lär dig om prestationsångest, tävlingsnerver, choking och strategier för att hantera nervositet.
IdrottspsykologiIdrottspsykologi handlar om mental träning, prestationsångest, motivation och flow. Lär dig hur psykologiska faktorer påverkar…
Kronisk SjukdomHur påverkar kronisk sjukdom psykiskt mående? Lär dig om anpassning, coping och psykologiskt stöd vid långvarig sjukdom.

Verktyg

SymptomkollenInteraktiv symptomkoll som hjälper dig identifiera psykiska symtom och hitta rätt resurser. Lär dig känna igen tecken på ångest, depression…

Självtest

Ångesttest (GAD-7)Gör vårt ångesttest (GAD-7) och få reda på din ångestnivå. Gratis validerat självtest med personliga tips för ångesthantering.

Temaguide

Ångestsyndrom: typer, symtom och behandlingVad är ångestsyndrom? Typer, symtom och behandling, hur ångest skiljs från hjärtinfarkt, depression och stress, och när du bör söka vård.

Frågor och svar

Frågor och svar om ångestSvar på de vanligaste frågorna om ångest: Vad är ångest? Vilka symtom finns? Hur behandlas ångest? Få tydliga svar, granskade av Mikael…