Ångest och oro

Diagnoser

• Social ångestKomplett guide om social ångest. Förstå varför du känner rädsla i sociala situationer och lär dig effektiva metoder för att övervinna…
• Generaliserad ångest (GAD)Komplett guide om generaliserad ångest (GAD). Lär dig känna igen symtomen, förstå orsakerna och hitta effektiva behandlingsmetoder.
• Panikångest & PaniksyndromKomplett guide om panikångest och paniksyndrom. Lär dig känna igen panikattacker, förstå mekanismerna och vilka behandlingar som fungerar.
• HälsoångestGuide om hälsoångest (sjukdomsångest/hypokondri): känn igen symtomen, förstå de kognitiva faktorerna och upptäck effektiva KBT-baserade…
• Specifika FobierKomplett guide om specifika fobier. Lär dig om olika typer av fobier, varför de uppstår och hur de behandlas effektivt med KBT och…
• AgorafobiKomplett guide om agorafobi (rädsla för öppna/offentliga platser). Lär dig om DSM-5 kriterier, symtom, orsaker och effektiv behandling med…
• SeparationsångestKomplett guide om separationsångest hos barn och vuxna. Förstå orsakerna, symtomen och effektiva behandlingsmetoder baserat på…

Artiklar

• Tecken på social ångestUndviker du sociala situationer av rädsla? Lär dig känna igen tecknen på social ångest, skillnaden mot blyghet, och vad som hjälper.
• Till dig som har panikångestTill dig som har panikångest: fakta om vad som händer i kroppen och konkreta strategier som faktiskt hjälper.
• Stoisk ångesthantering – antik visdom för moderna orostankarStoikerna levde för 2000 år sedan, men deras tekniker för att hantera oro och ångest är lika relevanta idag. Här är deras mest kraftfulla…
• Hur slutar man oroa sig?Lär dig hur du slutar oroa dig med 8 evidensbaserade tekniker. Förstå varför hjärnan oroar sig och få praktiska verktyg för att bryta…
• Mindfulness mot ångest: Så bryter du orostankarnaLär dig använda mindfulness för att hantera ångest och oro. Praktiska övningar som hjälper dig bryta negativa tankemönster och hitta lugn.
• Aldrig tillräcklig – när inget du gör räckerDu presterar, du kämpar, du gör allt rätt – ändå sitter känslan av att aldrig vara tillräcklig kvar. Förstå varför, och hur du bryter…
• Imposter syndrome på jobbet: Så hanterar du detKänner du dig som en bluff på jobbet? Imposter syndrome drabbar 70% av alla någon gång. Lär dig känna igen tecknen och hantera känslan av…
• Perfektionismfällan: När ingenting är gott nogPerfektionism kan kännas som en superkraft – men den har en mörk sida. Lina Bergström skriver om att aldrig känna sig nöjd och hur man…
• Hur hanterar man ångest?Lär dig hantera ångest med beprövade metoder. Steg-för-steg guide med 10 tekniker som fungerar, från andning till KBT-verktyg.
• Separationsångest hos barn: Så hjälper du ditt barnBarn som inte vill lämnas på förskolan eller som gråter vid läggdags. Lär dig om separationsångest - vad som är normalt och när du bör söka…
• Att leva med ovisshetLivet är osäkert och ovissheten är oundviklig. En filosofisk guide till att hantera det okända utan att förtvivla eller förneka.
• Mindfulness under stress – när du behöver det som mestDet är lätt att vara mindful när allt är lugnt. Men vad gör du när stressen slår till? Här är praktiska verktyg för att hitta lugn mitt i…
• Quarter-life crisis – när du borde ha koll men inte har detDu är runt 25, kanske 30. Alla andra verkar ha sina liv på plats. Du har panik. Välkommen till quarter-life crisis – och nej, du är inte…

Självhjälp

• PanikattackerAllt om panikattacker: förstå vad som händer i kroppen, identifiera symtom och lär dig evidensbaserade copingstrategier och…
• Hantera PrestationsångestPraktiska övningar och strategier för att hantera prestationsångest i skolan, jobbet och idrotten – steg för steg.
• OroFörstå oro och orostankar. Lär dig skillnaden mellan oro och ångest, hantera kronisk oro och använd beprövade tekniker som oro-tid för mer…
• FörväntansångestFörväntansångest är ångesten inför något som ska hända. Varför den växer av undvikande, skillnaden mot oro, och vad som faktiskt hjälper.
• Impostor-syndrometGuide till impostor-syndromet. Förstå vad det är, vanliga typer och symptom, och evidensbaserade strategier för att övervinna bluffkänslan.
• Existentiell ångestExistentiell ångest rör livets grundvillkor: döden, friheten, isoleringen och meningslösheten. Lär dig Yaloms teori och hur du navigerar…
• ÅngestövningarLär dig effektiva ångestövningar: andningstekniker, progressiv muskelavslappning, grounding och kognitiva metoder. Evidensbaserat för att…
• Grounding-teknikerLär dig effektiva grounding-tekniker för att hantera ångest, panikattacker och dissociation. 5-4-3-2-1 metoden och fler evidensbaserade…
• Vad självskattningsskalor mäter – och vad de inte kan sägaSå fungerar PHQ-9, GAD-7 och AUDIT: vad poängen betyder, var gränsvärdena kommer ifrån och varför ett självtest aldrig är en diagnos.

Terapi

• Exponeringsterapi – Gradvis Exponering för ångestKomplett guide till exponeringsterapi. Lär dig om in vivo, imaginativ och interoceptiv exponering och hur det minskar ångest, fobier, OCD…
• Metakognitiv Terapi (MCT)Guide till Metakognitiv Terapi (MCT) och Adrian Wells metod. Om metakognitioner, CAS-syndrom, detached mindfulness och behandling av oro.
• Existentiell TerapiExistentiell terapi utforskar livets stora frågor: mening, frihet, ansvar och döden – och hur denna filosofiska terapi ger nya perspektiv.

Psykologi

• PrestationsångestVarför presterar vi sämre under press? Lär dig om prestationsångest, tävlingsnerver, choking och strategier för att hantera nervositet.
• IdrottspsykologiIdrottspsykologi handlar om mental träning, prestationsångest, motivation och flow. Lär dig hur psykologiska faktorer påverkar…
• Kronisk SjukdomHur påverkar kronisk sjukdom psykiskt mående? Lär dig om anpassning, coping och psykologiskt stöd vid långvarig sjukdom.

Verktyg

• SymptomkollenInteraktiv symptomkoll som hjälper dig identifiera psykiska symtom och hitta rätt resurser. Lär dig känna igen tecken på ångest, depression…

Självtest

• Ångesttest (GAD-7)Gör vårt ångesttest (GAD-7) och få reda på din ångestnivå. Gratis validerat självtest med personliga tips för ångesthantering.

Temaguide

• Allt om ångestKomplett guide om ångest: symtom, orsaker, typer av ångeststörningar, behandling och självhjälp. Evidensbaserad information och praktiska…

Frågor och svar

• Frågor och svar om ångestSvar på de vanligaste frågorna om ångest: Vad är ångest? Vilka symtom finns? Hur behandlas ångest? Få tydliga svar, granskade av Mikael…