Våra verktyg är utformade för att ge dig praktisk hjälp - oavsett om du vill screena ditt mående, lära dig avslappningstekniker eller bygga bättre vanor. Allt sparas lokalt i din webbläsare.
Självtester
Validerade screeningverktyg för att förstå ditt mående
Depressionstest (PHQ-9)
Vetenskapligt validerat självskattningsformulär som används inom vården för att bedöma symtom på depression.
ängesttest (GAD-7)
Screeningverktyg för generaliserat ångestsyndrom. Få en indikation på din ångestnivå.
Stresstest (PSS-10)
Mät din upplevda stressnivå under den senaste månaden med världens mest använda stressmätare.
Guidade övningar
Interaktiva övningar för avslappning och mindfulness
Andningsövning 4-7-8
Kraftfull teknik för att lugna nervsystemet. Perfekt vid ångest, stress eller när du har svårt att somna.
Progressiv muskelavslappning
Steg-för-steg övning där du systematiskt spänner och slappnar av olika muskelgrupper.
Mindfulness meditation
Enkel guidad meditation som hjälper dig landa i nuet. Välj mellan 3, 5 eller 10 minuter.
Checklistor
Spåra dina framsteg och bygg hälsosamma vanor