Framgångshistorier

Berättelser om människor som tagit steget mot förändring. Varje resa är unik, men alla börjar med ett beslut.

Om berättelserna: Historierna nedan är representativa exempel som bygger på vanliga teman i coachningsarbete. De är anonymiserade och sammansatta och skildrar inte enskilda, identifierbara klienter. Resultat varierar från person till person och kan inte utlovas. Coaching är inte vård: vid panikattacker eller svår ångest är vården första vägen, och 1177.se hjälper dig vidare.

Ångest & panik

Från dagliga panikattacker till ett större liv

Emma Sammansatt exempel

"Jag hade levt med panikattacker i över fem år. Jag undvek tunnelbanan, folksamlingar, till och med middagar med vänner. Livet krympte mer för varje dag som gick."

"Genom att kombinera stödsamtal och egna övningar med regelbunden exponering började jag sakta återhämta terräng. Idag kan jag resa utomlands, gå på konserter och leva ett fullt liv igen."

Använda verktyg: Andningstekniker Grounding KBT

Utmattning

Att hitta tillbaka till sig själv efter utmattning

Marcus Sammansatt exempel

"Som chef för ett team på 15 personer hade jag alltid satt andras behov före mina egna. När utmattningen kom, förstod jag inte ens vad som hände."

"Det var först när jag lärde mig att sätta gränser och prioritera återhämtning som förändringen kom. Idag arbetar jag fortfarande som chef, men på ett helt annat sätt. Jag har lärt mig att min hälsa är grunden för allt annat."

Använda verktyg: Gränssättning Återhämtning Om utmattning

Relationer

Att bryta mönstret av destruktiva relationer

Sofia Sammansatt exempel

"Jag hade alltid hamnat i relationer där jag gav mer än jag fick. Jag trodde det var kärlekens natur, men egentligen handlade det om min rädsla för att bli övergiven."

"När jag förstod min anknytningsstil förändrades allt. Jag slutade jaga efter personer som inte var tillgängliga och hittade till slut en partner som mötte mig där jag var. Det tog tid, men det var värt varje steg."

Använda verktyg: Anknytningsstilar Anknytningstest Självkänsla

Karriär & riktning

Från kronisk prokrastinering till att få skrivandet att flyta

Johan Sammansatt exempel

"Jag hade drömmar om att skriva en bok i över tio år. Men varje gång jag satte mig vid datorn hittade jag något annat att göra. Prokrastinering hade blivit mitt standardläge."

"Det som hjälpte mig var att förstå att prokrastinering inte handlar om lathet – det är en strategi för att hantera obehag. När jag lärde mig att sitta med obehaget istället för att fly från det, började orden flöda."

Använda verktyg: Prokrastinering Vanebildning Målsättning

Självkänsla

Att tysta den inre kritikern

Lisa Sammansatt exempel

"Min inre kritiker hade alltid högsta rösten. 'Du är inte tillräckligt bra', 'Vem tror du att du är?', 'Du kommer att misslyckas'. Varje framgång följdes av tanken att jag snart skulle bli avslöjad."

"Att lära sig självmedkänsla var som att lära sig ett nytt språk. Först var det konstigt och ovant, men med tid blev det en naturlig del av hur jag pratar med mig själv. Den inre kritikern finns kvar, men nu har jag en snällare röst som möter den."

Använda verktyg: Självmedkänsla Inre kritikern Impostor-syndromet

Social ångest

Från att undvika till att omfamna sociala situationer

Anders Sammansatt exempel

"Jag tackade alltid nej till inbjudningar. Presentationer på jobbet gjorde mig fysiskt sjuk. Jag var övertygad om att alla dömer mig och att jag alltid säger fel saker."

"Det som förändrade allt var insikten om kognitiva förvrängningar – speciellt tankeläsning och katastroftänkande. När jag började ifrågasätta mina automatiska tankar öppnades en helt ny värld. Jag kommer aldrig bli extrovert, men jag är inte längre fånge i min egen rädsla."

Använda verktyg: Kognitiva förvrängningar Social ångest Tankedagbok

Redo att börja din egen resa?

Varje framgångshistoria börjar med ett första steg. Ta ditt idag.

Boka kostnadsfritt samtal Utforska verktygen