Coaching eller terapi – vad är skillnaden?

Coaching och terapi låter likt och blandas ofta ihop, men de är olika saker med olika syfte, olika regelverk och olika kompetenskrav. Att välja fel kostar tid – ibland dyrbar tid. Här är skillnaden, utan svepande formuleringar.

Den korta versionen

Terapi behandlar. Den riktar sig mot psykisk ohälsa – ångestsyndrom, depression, trauma, ätstörningar – och utförs av legitimerad personal under Socialstyrelsens tillsyn. Psykolog och psykoterapeut är skyddade yrkestitlar.

Coaching utvecklar. Den riktar sig mot mål, vanor och beslut hos någon som i grunden mår okej. Coach är ingen skyddad titel, det finns ingen legitimation och ingen myndighetstillsyn.

Det är den avgörande skillnaden: terapi är vård, coaching är inte det.

Jämförelse

Välj terapi om något av detta stämmer

• Du har haft nedstämdhet, ångest eller sömnproblem i mer än några veckor
• Måendet påverkar arbete, studier eller relationer
• Du har tankar på att skada dig själv eller på att inte vilja leva
• Du bär på trauman som fortfarande stör dig
• Du har en diagnos, eller misstänker att du kan ha en
• Du använder alkohol eller annat för att stå ut
• Du har ätstörningsproblematik

Så gör du: kontakta din vårdcentral – det är ingången till psykologisk behandling inom regionen, och du behöver ingen remiss. Många regioner erbjuder också internetbaserad KBT med behandlarstöd. Du kan även söka legitimerad psykoterapeut privat utan remiss. Ring 1177 om du är osäker på vart du ska vända dig.

Coaching kan passa om detta stämmer bättre

• Du mår i grunden okej men står och stampar
• Du vet vad du vill men får det inte gjort
• Du står inför ett vägval och behöver tänka högt med någon
• Du vill bygga hållbara vanor kring sömn, träning eller arbete
• Du har gått i terapi, är klar, och vill hålla i förändringen
• Du behöver struktur och någon som följer upp

Vanliga missförstånd

"Coaching är terapi light"

Nej. Det är inte en mildare variant av samma sak, utan ett annat verktyg för ett annat problem. En coach ska inte behandla depression, lika lite som en terapeut ska lägga upp din träningsplan.

"Jag är väl inte sjuk nog för terapi"

Det här hindrar många från att söka hjälp de faktiskt behöver. Du behöver ingen diagnos och inget minimum av lidande för att kontakta vårdcentralen. Att må dåligt räcker som skäl.

"En coach kan hjälpa mig med min ångest"

Vid ångestsyndrom är KBT förstahandsbehandling och har starkt forskningsstöd. Coaching har inte det. En seriös coach ska säga ifrån och hänvisa vidare – och gör hon inte det bör du välja någon annan.

Så arbetar vi på CoachOnline.se

Vi erbjuder coaching, inte terapi. Vi ställer inga diagnoser och behandlar ingen psykisk ohälsa. Mikael Glännström är fil. mag. i psykologi och coach – inte legitimerad psykolog eller psykoterapeut.

Om det du beskriver under ett samtal hör hemma i vården säger vi det, och hjälper dig hitta rätt. Det är inte ett säljargument utan en förutsättning för att det vi gör ska vara meningsfullt.

Är du osäker på vilket du behöver är det kostnadsfria introsamtalet på 30 minuter ett rimligt ställe att börja. Det kostar ingenting och förpliktigar inte till något – och slutsatsen kan mycket väl bli att du ska vända dig till vården i stället.