Angesttest (GAD-7)

Gör angesttestet

Om GAD-7

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item scale) ar ett av de mest anvanda screeningverktygen for ångest i varlden. Det utvecklades av Dr. Robert Spitzer och kollegor vid Columbia University och publicerades förstå gangen 2006.

Hur tolkas resultaten?

• 0-4 poang: Minimal ångest
• 5-9 poang: Mild ångest
• 10-14 poang: Mattlig ångest
• 15-21 poang: Svar ångest

Vad är ångest?

Ångest ar en normal känsla som alla manniskor upplever. Det ar kroppens satt att varna oss for potentiella faror. I matliga doser hjälper ångest oss att prestera bättre och undvika risker.

Ångest blir ett problem nar den ar överdrivet stark i forhalllande till situationen, nar den uppkommer utan tydlig anledning, eller nar den hindrar dig från att leva ditt liv som du onskar.

Skillnaden mellan ångest och oro

Oro ar tankar om framtida problem och ar fokuserat i huvudet. Ångest ar en känsla som upplevs i hela kroppen med fysiska symtom som hjartklappning, svettningar och muskelspanningar.

Olika typer av angestillstand

• Generaliserat angestsyndrom (GAD): Ihallande, överdrivet oro for många olika saker
• Paniksynd rom: Aterkommande panikattacker
• Social ångest: Intensiv radsla for sociala situationer
• Specifika fobier: Intensiv radsla for specifika saker eller situationer
• Agorafobi: Radsla for platser där det ar svart att fly

Vanliga symtom pa ångest

Fysiska symtom

• Hjartklappning eller snabb puls
• Svettningar
• Skakningar eller darrningar
• Andfaddhet eller känsla av att kvarvas
• Brostsmartor eller obehag i brostet
• Illamaende eller magbesvar
• Yrsel eller svimningskansla
• Domningar eller stickningar
• Muskelspanningar

Psykiska symtom

• Oro och anspanning
• Rastloshet
• Svarighet att koncentrera sig
• Irritabilitet
• Somnproblem
• Radsla for att tappa kontrollen
• Overdrivet bekymrande over framtiden

Behandling av ångest

Ångest ar ett av de mest behandlingsbara psykiska tillstanden. Med ratt behandling kan de flesta fa betydande lindring.

Psykoterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) ar forstahandsbehandling for de flesta angestillstand. KBT hjälper dig att identifiera och utmana orostankar samt gradvis utsatta dig for det du ar radd for.

Medicinering

SSRI-preparat (selektiva serotoninaterupptagshammare) ar den vanligaste medicinska behandlingen for ångest. Medicinering kan kombineras med psykoterapi for bättre resultat.

Självhjälp

• Andningstekniker: Lugnar nervsystemet vid akut ångest
• Mindfulness: Minskar oro genom att fokusera pa nuet
• Tankedagbok: Utmana negativa tankemonster
• Fysisk aktivitet: Minskar ångest genom att frigora endorfiner
• Somnhygien: God somn ar grundläggande for psykisk hälsa

Vanliga frågor om angesttestet

Ar testet gratis?

Ja, testet ar helt gratis och anonymt. Dina svar sparas inte och delas inte med någon.

Kan testet ge mig en diagnos?

Nej, testet ar ett screeningverktyg, inte ett diagnostiskt instrument. Endast kvalificerad vardpersonal kan stalla en diagnos. Om testet indikerar hogre angestniva, rekommenderar vi att du söker professionell bedomning.

Hur ofta kan jag göra testet?

Du kan göra testet sa ofta du vill. Många foljer sin ångest över tid genom att göra testet var eller varannan vecka for att se mönster och trender.

Vad gör jag om jag får ett högt resultat?

Om du får ett resultat som indikerar måttlig eller svar ångest, rekommenderar vi att du kontaktar din vardcentral for en bedomning. Du kan ocksa ringa 1177 for radgivning.