Självkänsla och självmedkänsla
Skillnaden mellan självkänsla och självförtroende, den inre kritikerns ursprung och hur självmedkänsla fungerar som motmedel.
20 sidor om självkänsla och självmedkänsla
Diagnoser
- Tvångsmässig personlighetsstörning (OCPD)Guide om tvångsmässig personlighetsstörning (OCPD): perfektionism, tvångsmässig kontroll, rigiditet, skillnad mot OCD och effektiv…
- Undvikande personlighetsstörningKomplett guide om undvikande personlighetsstörning (avoidant PD). Förstå social inhibition, rädsla för avvisning och skillnaden från social…
Artiklar
- Sluta jämföra dig på Instagram – så kan du göraSå påverkar jämförelse på Instagram din självkänsla – och konkreta steg som faktiskt hjälper mot social media-ångest.
- Hur slutar man jämföra sig med andra?Social jämförelse gör oss olyckliga. Lär dig varför vi jämför oss, hur sociala medier förvärrar det, och 8 strategier för att sluta.
- Aldrig tillräcklig – när inget du gör räckerDu presterar, du kämpar, du gör allt rätt – ändå sitter känslan av att aldrig vara tillräcklig kvar. Förstå varför, och hur du bryter…
- Perfektionismfällan: När ingenting är gott nogPerfektionism kan kännas som en superkraft – men den har en mörk sida. Lina Bergström skriver om att aldrig känna sig nöjd och hur man…
- Social media detox – så kan du göraEn paus från sociala medier – inte för alltid, men tillräckligt länge för att förstå vad de gör med en. Vad en detox kan visa och hur du…
- Alla andra verkar ha koll – utom duKänner du dig som en bluff? Lina Bergström skriver om imposter-syndromet och känslan av att alla andra har koll utom du.
- Imposter syndrome på jobbet: Så hanterar du detKänner du dig som en bluff på jobbet? Imposter syndrome är vanligt, särskilt bland högpresterande. Lär dig känna igen tecknen och hantera…
- Att bli arbetslösAtt bli arbetslös påverkar självkänsla, rutiner och relationer – inte bara ekonomin. Om skam, identitet, motivation och när du bör söka…
- Identitetsbaserade mål – förändra vem du ärGlöm mål som fokuserar på resultat. Verklig förändring sker när du förändrar din identitet. Lär dig skillnaden och hur du gör det.
Självhjälp
- Den Inre KritikernDen inre kritikern saboterar din självkänsla och välmående. Lär dig förstå var den kommer ifrån, identifiera olika typer och strategier för…
- SjälvkänslaKomplett guide till självkänsla. Förstå vad självkänsla är, varför den är viktig, och lär dig praktiska övningar för att stärka din…
- SjälvmedkänslaSjälvmedkänsla är varken självömkan eller egoism. De tre komponenterna enligt Kristin Neff, vanliga myter, och konkreta övningar att börja…
- SkamSkam är en av de mest destruktiva känslorna men kan övervinnas. Lär dig skillnaden mellan skam och skuldkänsla, och hur du läker från…
- GränssättningKomplett guide till att sätta gränser: säg nej utan att förklara dig, hantera ilska och tystnad, och sätt gränser på jobbet och i nära…
- Impostor-syndrometGuide till impostor-syndromet. Förstå vad det är, vanliga typer och symptom, och strategier som kan minska bluffkänslan.
Psykologi
- Identitet & SjälvbildUtforska psykologin bakom identitet och självbild. Lär dig om självkoncept, Eriksons stadier, identitetskris och hur du formar din…
- Self-efficacyBanduras begrepp om tron på att klara en specifik uppgift – de fyra källorna, skillnaden mot självkänsla, och varför hög tilltro ibland…
- SjälvkonceptFörstå ditt självkoncept – summan av alla uppfattningar du har om dig själv. Lär dig om självbild, självkänsla, idealsjälv och socialt jag.