Självkänsla och självmedkänsla

Diagnoser

Tvångsmässig Personlighetsstörning (OCPD)Guide om tvångsmässig personlighetsstörning (OCPD): perfektionism, tvångsmässig kontroll, rigiditet, skillnad mot OCD och effektiv…
Undvikande PersonlighetsstörningKomplett guide om undvikande personlighetsstörning (avoidant PD). Förstå social inhibition, rädsla för avvisning och skillnaden från social…

Artiklar

Sluta jämföra dig på Instagram – så kan du göraSå påverkar jämförelse på Instagram din självkänsla – och konkreta steg som faktiskt hjälper mot social media-ångest.
Självmedkänsla: Att vara snäll mot sig självLär dig vad självmedkänsla är, varför vi är så hårda mot oss själva och hur du bygger en vänligare relation till dig själv. Guide med…
Hur slutar man jämföra sig med andra?Social jämförelse gör oss olyckliga. Lär dig varför vi jämför oss, hur sociala medier förvärrar det, och 8 strategier för att sluta.
Aldrig tillräcklig – när inget du gör räckerDu presterar, du kämpar, du gör allt rätt – ändå sitter känslan av att aldrig vara tillräcklig kvar. Förstå varför, och hur du bryter…
Perfektionismfällan: När ingenting är gott nogPerfektionism kan kännas som en superkraft – men den har en mörk sida. Lina Bergström skriver om att aldrig känna sig nöjd och hur man…
Social media detox – så gjorde jag och så kan duJag tog en paus från sociala medier. Inte för alltid, men tillräckligt länge för att förstå vad det gjorde med mig. Här är vad jag lärde…
Hur förbättrar man självkänslan?Kämpar du med låg självkänsla? Lär dig skillnaden mellan självkänsla och självförtroende, och 10 vetenskapligt stödda sätt att bygga…
Alla andra verkar ha koll – utom duKänner du dig som en bluff? Lina Bergström skriver om imposter-syndromet och känslan av att alla andra har koll utom du.
Imposter syndrome på jobbet: Så hanterar du detKänner du dig som en bluff på jobbet? Imposter syndrome drabbar 70% av alla någon gång. Lär dig känna igen tecknen och hantera känslan av…
Identitetsbaserade mål – förändra vem du ärGlöm mål som fokuserar på resultat. Verklig förändring sker när du förändrar din identitet. Lär dig skillnaden och hur du gör det.

Självhjälp

Den Inre KritikernDen inre kritikern saboterar din självkänsla och välmående. Lär dig förstå var den kommer ifrån, identifiera olika typer och strategier för…
SjälvkänslaKomplett guide till självkänsla. Förstå vad självkänsla är, varför den är viktig, och lär dig praktiska övningar för att stärka din…
SjälvmedkänslaSjälvmedkänsla är varken självömkan eller egoism. De tre komponenterna enligt Kristin Neff, vanliga myter, och konkreta övningar att börja…
SkamSkam är en av de mest destruktiva känslorna men kan övervinnas. Lär dig skillnaden mellan skam och skuldkänsla, och hur du läker från…
GränssättningKomplett guide till gränssättning. Lär dig säga nej utan skuld, kommunicera dina behov och skapa hälsosamma relationer genom tydliga…
Impostor-syndrometGuide till impostor-syndromet. Förstå vad det är, vanliga typer och symptom, och evidensbaserade strategier för att övervinna bluffkänslan.

Psykologi

Identitet & SjälvbildUtforska psykologin bakom identitet och självbild. Lär dig om självkoncept, Eriksons stadier, identitetskris och hur du formar din…
Self-efficacyBanduras begrepp om tron på att klara en specifik uppgift – de fyra källorna, skillnaden mot självkänsla, och varför hög tilltro ibland…
SjälvkonceptFörstå ditt självkoncept – summan av alla uppfattningar du har om dig själv. Lär dig om självbild, självkänsla, idealsjälv och socialt jag.