Relationsterapi

Vad är relationsterapi?

Relationsterapi är ett samlingsnamn, inte en enskild metod. Det omfattar all terapi och allt strukturerat samtalsstöd som riktar sig mot en relation snarare än enbart en person — parterapi, familjeterapi, interpersonell terapi (IPT) och liknande format.

Det som skiljer relationsterapin från annan psykoterapi är fokuset. Behandlingen riktar sig mot mönstret mellan människor, inte bara mot symtom hos en av dem. Ibland sitter flera personer i rummet, ibland bara en som vill förstå sina egna relationsmönster.

Relationer i olika former hänger tydligt samman med hälsa och välbefinnande. En stor sammanställning av longitudinella studier fann att starka sociala relationer var kopplade till lägre dödlighetsrisk, i en omfattning jämförbar med att sluta röka.^[1]

Just därför omfattar relationsterapi mer än parförhållanden. Familjen, vänskapen och relationerna på jobbet påverkar måendet på liknande sätt, även om forskningen och de etablerade behandlingsformerna är mest utbyggda för par och familj.

Är samtalsterapi för par samma sak som parterapi?

Ja. "Samtalsterapi för par" och "par terapi" är två vanliga sätt att uttrycka samma sak som parterapi: strukturerad terapi där två partners deltar tillsammans, med relationen som det som behandlas.

Söker ni specifikt hjälp för er parrelation är vår fördjupade guide om parterapi rätt sida. Den går igenom metoder som EFT och Gottman-metoden, vad det kostar och hur ni hittar en parterapeut i Sverige.

Den här sidan är bredare. Den beskriver relationsterapi som fält, inklusive familjerelationer, vänskap, relationer på jobbet och individuell terapi för egna relationsmönster — sådant som parterapi-sidan inte täcker.

Vilka typer av relationer kan relationsterapi handla om?

Relationsterapi kan handla om fler relationer än en parrelation: familjen, en vänskap, en relation på jobbet, eller hur ni själva relaterar till andra rent generellt, oavsett vem den andra parten är.

Parrelationer.

Den mest etablerade och bäst beforskade formen. Se parterapi för metoder, kostnad och hur ni söker hjälp i Sverige, och parterapi online om ni vill träffas via video.

Familjerelationer.

Familjeterapi ser hela familjen som systemet som behandlas, ofta med barn eller andra närstående i rummet. Metoden bygger på att ett problem hos en familjemedlem sällan går att förstå isolerat från de andras beteenden.^[2] Läs mer om familjeterapi.

Vänskapsrelationer.

Det finns ingen etablerad, namngiven behandlingsform för vänskapskonflikter i Sverige, till skillnad från par- och familjeterapi. Den som vill bearbeta en vänskapskris eller mönster som upprepar sig i vänskaper hänvisas i praktiken till individuell terapi, där relationen ändå kan stå i fokus.

Relationer på jobbet.

Konflikter med kollegor eller chefer hanteras vanligen inte som psykoterapi, utan via konflikthantering, medling eller organisationspsykologiskt stöd — ofta genom företagshälsovården. Vill ni i stället arbeta med hur ni själva reagerar i relationer på jobbet passar individuell terapi eller coaching bättre.

Kan man gå i terapi för relationsmönster utan att den andra personen deltar?

Ja. Individuell terapi, särskilt interpersonell terapi (IPT), riktar sig mot hur en persons egna relationsmönster påverkar måendet — utan att partnern, familjen eller vännen behöver närvara alls.

IPT är ursprungligen utvecklad för depression och bygger på att svårigheter i relationer — sorg, rollförändringar, konflikter eller ensamhet — ofta både utlöser och vidmakthåller symtom.^[3] Behandlingen arbetar direkt med dessa teman, inte med relationen som sådan.

Individuell terapi passar också den som vill förstå återkommande mönster i flera relationer samtidigt: varför samma typ av konflikt dyker upp med olika partners, eller varför närhet känns svårt oavsett vem den andra är. Se anknytningsteori för en av de vanligaste förklaringsmodellerna, och IPT för mer om metoden.

Var hittar man relationsterapi i Sverige?

Vägen in beror på vilken typ av relation det gäller, och det är inte alltid uppenbart var man ska vända sig.

• Individuell terapi för relationsmönster, till exempel IPT, räknas som vanlig sjukvård. Vägen går via vårdcentralen, och kostnaden omfattas av regionens högkostnadsskydd.
• Parterapi räknas normalt inte som sjukvård. Se parterapi-sidans genomgång av kommunal familjerådgivning och privat parterapi.
• Familjerådgivning erbjuds av varje kommun enligt socialtjänstlagen, oavsett om det gäller föräldrar, syskon eller en hel familj.
• Konflikter på jobbet hanteras oftast internt, via chef, HR eller företagshälsovård, snarare än via en extern terapeut.

Allmän information om vård och stöd finns på 1177.se.

Vad kostar relationsterapi?

Individuell terapi via regionen kostar en vanlig patientavgift och omfattas av högkostnadsskyddet, precis som annan sjukvård. För parterapi och familjerådgivning gäller andra regler; kontrollera med kommunen eller mottagningen vad som gäller för avgift och eventuellt högkostnadsskydd.

Kommunal familjerådgivning är ofta subventionerad och avgiften bestäms av kommunen. Privata mottagningar sätter egna priser och kostar oftast mer, så fråga om pris innan ni bokar.

Vanliga frågor om relationsterapi.

Vad är skillnaden mellan relationsterapi och coaching?

Terapi behandlar psykisk ohälsa och relationsproblem och utförs av legitimerad personal under Socialstyrelsens tillsyn. Coaching riktar sig mot mål och vanor och kräver ingen legitimation. Se Coaching eller terapi – vad är skillnaden? för en fullständig genomgång.

Måste alla inblandade delta för att relationsterapi ska fungera?

Det beror på formatet. Individuell terapi, som IPT, kräver bara att en person deltar. Par- och familjeterapi fungerar bäst, och i praktiken oftast bara, när alla inblandade är villiga.

Hjälper relationsterapi vid problem med vänner?

Det finns ingen etablerad terapiform där en vänskap i sig är patienten, till skillnad från par- och familjeterapi. Den som vill bearbeta en vänskapskonflikt gör det oftast i individuell terapi.

Vad gör jag om det finns våld i relationen?

Så kan CoachOnline hjälpa dig vidare.

CoachOnline erbjuder coaching, inte relationsterapi eller psykoterapi. Vi ställer inga diagnoser och behandlar ingen psykisk ohälsa eller relationsproblematik. Mikael Glännström är fil. mag. i psykologi och coach, inte legitimerad psykolog eller psykoterapeut.

Behöver ni relationsterapi enligt genomgången ovan hjälper vi gärna till att reda ut vad som passar, under ett kostnadsfritt introsamtal på 30 minuter. Samtalet ersätter aldrig terapi, och hör det ni beskriver hemma i vården säger vi det och hjälper er hitta rätt dit i stället.