Har du eller någon annan självmordstankar just nu?
Ring en hjälplinje eller sök akut hjälp. Du behöver inte vara ensam.
Om självmordstankar
Självmordstankar är vanligare än många tror. De kan komma i perioder av djup förtvivlan, när smärtan känns outhärdlig och det är svårt att se någon annan utväg.
Det viktiga att förstå är att tankar inte är handlingar. Att ha självmordstankar betyder inte att du måste agera på dem. Och det finns hjälp att få - smärtan kan lindras och livet kan förändras.
Du är inte ensam
Varje år tar omkring 1 200 personer sitt liv i Sverige. Men för varje person som dör har många fler haft tankar om det - och kommit igenom. Det går att ta sig ur mörkret.
Varningssignaler
Att känna igen varningssignaler kan rädda liv - ditt eget eller någon annans.
Pratar om döden
Säger saker som "Jag vill inte leva längre", "Alla hade haft det bättre utan mig", "Det spelar ingen roll snart".
Ändrat beteende
Drar sig undan, slutar med aktiviteter, ger bort ägodelar, tar farväl.
Förtvivlan
Uttrycker hopplöshet, känsla av att vara fångad, att det inte finns någon utväg.
Riskbeteende
Ökat alkohol/drogbruk, vårdslöshet, självskada.
Humörsvängningar
Plötslig lugn efter period av depression kan vara varningssignal - beslut kan vara fattat.
Skaffar medel
Söker information om metoder, skaffar mediciner eller andra medel.
Myter och fakta
MYT: "Om man pratar om självmord kan man sätta idéer i huvudet på någon"
FAKTA: Forskning visar tvärtom - att prata om det kan vara livräddande. Det ger personen chans att sätta ord på sin smärta.
MYT: "Den som verkligen vill ta sitt liv säger inget"
FAKTA: De flesta ger varningssignaler. Ta alltid sådana signaler på allvar.
MYT: "Självmord är en impulshandling"
FAKTA: Oftast har tankarna funnits länge. Men den slutliga handlingen kan utlösas av en kris - därför är det viktigt att begränsa tillgång till medel.
MYT: "Om någon överlevt ett försök så var det inte allvarligt menat"
FAKTA: Tidigare försök är en av de starkaste riskfaktorerna. Ta alltid försök på allvar.
Om du själv har självmordstankar
Just nu
- Ring någon - Självmordslinjen 90101, Jourhavande medmänniska 08-702 16 80, eller någon du litar på
- Gå inte ensam - Ta dig till någon eller be någon komma till dig
- Vänta - Tankar är inte handlingar. Vänta tills krisen lagt sig
- Begränsa tillgång - Ge bort mediciner, lås in saker som kan användas
På längre sikt
- Sök professionell hjälp - Kontakta vårdcentral eller psykiatri
- Gör en krisplan - Använd vår mall
- Berätta för någon - Du behöver inte bära det ensam
- Behandla underliggande problem - Depression, ångest etc. är behandlingsbart
Om du oroar dig för någon annan
Gör
- Fråga rakt ut: "Har du tankar på att ta ditt liv?"
- Lyssna utan att döma
- Ta det personen säger på allvar
- Var närvarande - stanna kvar
- Hjälp till att söka professionell hjälp
- Följ upp - fråga igen senare
Undvik
- Säga "Du har ju så mycket att leva för"
- Bagatellisera: "Det går säkert över"
- Argumentera eller moralisera
- Lova att hålla det hemligt
- Lämna personen ensam om risken är akut
- Ignorera varningssignaler
Så kan du fråga
"Jag har märkt att du inte verkar må bra. Jag bryr mig om dig och vill fråga rakt ut: Har du tankar på att ta ditt liv?"
Att fråga direkt visar att du tar det på allvar och vågar vara där.
Efter ett självmordsförsök
Om du eller någon du känner överlevt ett försök:
- Sök eller se till att personen får professionell vård
- Ta bort tillgång till medel i hemmet
- Ha täta kontakter under den första tiden
- Gör en krisplan tillsammans för framtiden
- Som anhörig - sök stöd för dig själv också
Det finns hjälp
Självmord går att förebygga. Med rätt stöd kan livet förändras.
- Alla krislinjer
- Skapa din egen krisplan
- Krisstöd & akut hjälp - tillbaka till översikten
- Kontakta din vårdcentral för behandling