Min krisplan

Vad märker du hos dig själv när du börjar må sämre? (t.ex. sömnproblem, isolerar mig, slutar äta, negativa tankar)

Saker som brukar hjälpa mig lugna ner eller må lite bättre. (t.ex. gå en promenad, lyssna på musik, ta en dusch, andningsövningar)

Vänner, familj eller andra som jag kan ringa eller träffa när jag mår dåligt.

Vårdgivare, terapeut eller andra professionella jag kan kontakta.

En plats där jag känner mig trygg och lugn. Kan vara hemma, hos någon, eller utomhus.

Anledningar att hålla ut. Kan vara personer, drömmar, platser, upplevelser, eller något du ser fram emot.

Saker som kan vara farliga när jag mår som sämst, och vad jag kan göra med dem (t.ex. lämna mediciner till någon, låsa in skarpa föremål).