Dataskydd: Dina svar sparas endast lokalt i din webbläsare.
2 minuter
8 frågor
Sömnanalys
Identifiera problem
Sömntips
Personliga råd
Utmärkt
God
Acceptabel
Dålig
Tips för bättre sömn
Läs mer om sömn
Om sömnkvalitet
God sömn är grundläggande för din fysiska och psykiska hälsa. Sömnproblem påverkar humör, koncentration, immunförsvar och risken för olika sjukdomar.
Hur mycket sömn behöver du?
- Vuxna (18-64 år): 7-9 timmar
- Äldre (65+): 7-8 timmar
- Tonåringar: 8-10 timmar
Tecken på dålig sömnkvalitet
- Svårt att somna (tar mer än 30 min)
- Vaknar flera gånger under natten
- Vaknar för tidigt och kan inte somna om
- Känner dig trött trots tillräcklig sömntid
- Behöver sova på dagen